Как женщинам восстановить гормональный баланс?

Состояние счастья — это биохимический процесс! Наши советы помогут вам восстановить в организме баланс гормонов и других химических веществ, ответственных за выработку положительных эмоций.

Истина для всех, что радость, счастье, удовольствие, положительные эмоции, смех, успех — это основы здоровья и долголетия! Когда мы спрашиваем себя о том, что делает нас счастливыми и приносит удовольствие, вспоминаем приятные события. К сожалению, с возрастом все труднее и труднее удается удерживаться на волне позитива, хорошего настроения и иметь стойкую мотивации к действию. Гормональные изменения, хронический стресс, проблемы со здоровьем, пепел памяти и негативный опыт прошлого мешают нам порой наслаждаться чудом бытия.

На самом деле состояние счастья — это просто биохимический процесс, который происходит в мозге, и в результате этого процесса тело испытывает определенные ощущения.

Интернет-магазин самой полезной лечебной и минеральной воды

Москва Санкт-Петербург

Бесплатная доставка от 2500 рублей

Магний (Mg)	150-300 мг/л;
Натрий (Na)	600-1000 мг/л;
Кальций (Ca)	150-250 мг/л;
Калий (K)	20-30 мг/л;
Литий	1 - 4 мг/л;
Селен	< 0,005 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	3000-4800 мг/л;
Сульфаты (SO4)	< 50 мг/л;
Хлориды (Cl)	< 75 мг/л;
Йод	< 0,1 мг/л;
Железо	< 0,02 мг/л;

Общая минерализация 3,1-6,5 г/л

Минеральная вода Сулинка / Sulinka (ГАЗ) (Красота и долголетие) Содержит 10 из 10 химических элементов для красоты подробнее

26 отзывов

Сулинка 1,25 л, 6 шт/уп

-

+

1296.00 ₽ 1176.00 ₽

Купить

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;

Общая минерализация 4,3-6,5 г/л

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ) Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще подробнее

2 отзыва

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая 1л. / Stelmas Mg+ (ГАЗ) 6 шт. в уп.

-

+

636.00 ₽

Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

-

+

768.00 ₽

Купить

Магний (Mg)	1-100 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	1000-1700 мг/л;
Кальций (Ca)	200-400 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	1400-2300 мг/л;
Сульфаты (SO4)	100-1800 мг/л;
Хлориды (Cl)	400-800 мг/л;

Общая минерализация 4,5-6,5 г/л

Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ) Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния подробнее

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 1 л. 6 шт/уп.

-

+

594.00 ₽ 583.20 ₽

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 0,5л 12шт/уп. (газ)

-

+

744.00 ₽

Купить

Эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин — химические соединения, которые отвечают за создание и ощущение нашим телом эмоций счастья и удовольствия. Если в реальной жизни все происходит не так, как хочется, и вас захлестывают негативные эмоции, то знайте, что есть простые и доступные способы поднять себе настроение и ощутить радость. Овладеть этими способами можно, если понимать, как работает наша внутренняя биохимическая лаборатория.

Хит

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Стэлмас Магний

Подробнее

Фуллерены

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Светла Рус

Подробнее

Хит

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Биовита

Подробнее

Новинка

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Стэлмас кремнистая

Подробнее

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Биовита
19 литров

Подробнее

Скидка

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Курс Стэлмас Mg
+ Биовита

Подробнее

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Стэлмас 19 литров

Подробнее

Скидка

ПОСМОТРИТЕ НАШ КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Стэлмас Цинк

+ Селен

Подробнее

Акция

Подробнее

Как увеличить количество эндорфинов

Эндорфины — это опиоидные нейропептиды, которые синтезируются в центральной нервной системе и помогают нашему организму справиться с физической болью, блокируя в коре головного мозга рецепторы, отвечающие за ее восприятие. Их действие также вызывает легкое приятное головокружение и общее расслабление. Самый быстрый и эффективный способ увеличить концентрацию эндорфинов в крови — это физические упражнения. Второе дыхание и эйфорическое состояние после хорошей пробежки или тренировки — результат работы эндорфинов. Регулярные физические упражнения в течение 20–30 минут уже через четыре-пять дней значительно снижают уровень проявления клинической депрессии.

Придумайте себе «правило десяти»: десять приседаний, десять отжиманий (можно от стены), десять прыжков на двух ногах в течение десятиминутного перерыва на работе. Этим вы не только обеспечите себя хорошим настроением на остаток дня, но и насытите кислородом ткани, разомнете суставы и мышцы.

Смех, как и физические упражнения, также стимулирует выброс эндорфинов в кровь. Всегда берите с собой на работу чувство юмора: анекдоты, смешные электронные письма — лишний повод посмеяться и расслабиться в течение рабочего дня. Не забудьте прихватить плитку черного шоколада и контейнер с маслом ванили или лаванды, которые помогут вам ощутить эффект эндорфинов.

На заметку: Чтобы не нарушать работу эндорфинов, рекомендуется избегать чрезмерного употребления продуктов, содержащих глютен (белок пшеницы) и казеин (белок молока).

Как увеличить количество серотонина

Если у вас депрессия, постоянная раздраженность, пониженный уровень энергии и вам все время хочется съесть что-нибудь сладкое или мучное или вы плохо спите и потеряли интерес к сексу, то, скорее всего, у вас понижен уровень серотонина. Являясь нейротрансмиттером мозга (проще говоря, передатчиком информации в нервных синапсах), именно серотонин вызывает у нас ощущение счастья.

Женщины в три раза больше, чем мужчины, подвержены плохому настроению и депрессии. Исследования показывают, что мужской организм в среднем синтезирует серотонина на 52 % больше, чем женский. Кроме того, мужчины в два раза быстрее восстанавливают уровень серотонина, чем женщины. Во многом это объясняется гормональными изменениями, через которые проходит женщина в пременопаузе и менопаузе: пониженный уровень эстрогена означает низкий уровень серотонина и плохое настроение.

Другими причинами низкого уровня серотонина являются недостаток солнечного света, хронический стресс, нестабильный уровень сахара в крови, недостаток микроэлементов и витаминов (группы В, витамин С, цинк, омега-3).

Кроме того, чтобы иметь счастливую голову, необходимо следить за здоровьем кишечника! Ведь до 85 % серотонина в организме производится именно в кишечнике. Дисбактериоз, кандидоз или другие патологические состояния не только являются причиной проблем с желудочно- кишечным трактом, но и резко снижают синтез серотонина и, как следствие, приводят к ухудшению настроения.

Поддерживать среду в норме поможет курс вод с магнием. Такая вода поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а вы будете чувствовать легкость и сбросите пару кило. Пить нужно 3 раза в день по 200-250 мл перед каждым приемом еды 3-4 раза в год. Подробнее читайте в нашем блоге.

В организме серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана. Регулярное употребление продуктов, богатых этой аминокислотой — надежная гарантия хорошего настроения. Следите за тем, чтобы в вашем суточном рационе содержался по меньшей мере 1 г триптофана. Выбирайте из списка любые два продукта, каждый из которых содержит до 500 мг триптофана: яйца, орехи (фисташки, кешью, миндаль, фундук), семечки (подсолнуха, льна, сезама), тофу, рыба, овсянка, бобы, мясо индюшки и курицы, творог.

На заметку: Помните, что стресс резко сокращает количество серотонина, важно постоянно поддерживать водный баланс в норме, пить 8-10 стаканов в день.

Как увеличить количество дофамина

Еще один нейротрансмиттер головного мозга, который можно назвать нашей «системой вознаграждения», — это дофамин. Когда вы закончили какой-нибудь проект, попали в цель, сдали экзамен, ваш мозг празднует победу, выделяя в кровь дофамин. Уровень дофамина значительно возрастает, если мы испытываем свою значимость и важность. Откладывание дел, промедление, сомнения, недостаток энтузиазма снижают уровень дофамина. Разбейте большую задачу на несколько маленьких этапов и дайте возможность мозгу отмечать маленькие победы.

Постоянно ставьте перед собой новые цели — это обеспечит ваш организм стабильным уровнем дофамина. Если вы занимаете управляющую должность, не скупитесь на похвалы и отмечайте успехи своих подчиненных, подчеркивая их значимость и важность. Уважаемые родители, не забывайте хвалить своих детей, тем самым вы приучаете их с детства ощущать себя значимыми и способными преодолевать любые препятствия.  

Вы можете стимулировать выделение дофамина, просто помогая другим. Исследованиями установлено, что волонтерская деятельность поднимает уровень дофамина. Помощь ближнему, забота о пожилых людях, бездомных животных да и просто доброе слово, сказанное постороннему, могут улучшить ваше самочувствие и изменить к лучшему жизнь окружающих.

На заметку:  Чтобы не ощущать себя вялой, ленивой и тяжелой на подъем, регулярно употребляйте продукты, богатые аминокислотой тирозином: сыр (пармезан), соевые бобы, рыбу, говядину, курицу, орехи, семена (тыквы), яйца. Пейте воду с цинком, селеном, обогащенную кислородом.

Как увеличить количество окситоцина

Действие окситоцина, известного как гормон любви, в той или иной степени испытываем мы все, но в больших количествах он присутствует у людей, находящихся в романтических, интимных или просто близких отношениях, в крови беременных и кормящих женщин. Этот гормон стимулирует дополнительную выработку дофамина и серотонина, снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает тревожность, беспокойство, повышает иммунитет, увеличивает чувство доверия к другим людям, жизни, миру.

Женский организм вырабатывает больше окситоцина, чем мужской. Но в повседневной жизни женщины между стрессом и удовольствием чаще выбирают стресс, негативные эмоции и мысли. В следующий раз, попав в круговорот негатива, прикажите себе остановиться и выберите удовольствие!

Получить дозу окситоцина можно, обняв кого-нибудь, будь то ваш сослуживец, ребенок, подруга, любимый или домашнее животное. Также не забывайте пить воду с магнием, ежедневный прием поможет снизить уровень стресса, побороть бессонницу.

Будьте здоровы!